( Vit C ) فيتامين ج
:VITAMIN C - فيتامين سي
فيتامين سي او ما يعرف باسم فيتامين ( ج ) او باسم ( Vitamin C ) هو حمض الاسكروبيك ، وهو احد اهم الفيتامينات التي يحتاجها الانسان بصفه يومية نظرا للدور الكبير الذي يلعبة في تحسين الصحة العامة وحماية النواقل العصبية والحفاظ علي صحة البشرة ورفع كفائة الجهاز المناعي والذي يعتبر خط الدفاع الاول ضد الامراض التي تصيب الجسم .
العلامات التي تدل علي نقص فيتامين سي - VITAMIN C - بالجسم :
يوجد بعض الاعراض التي تشير الي وجود خلل ونقص في وجود فيتامين سي بالجسم وانك بحاجة الي مصادر بديله لتعويض الاحتياج اليومي منه ومن هذه الاعراض :
- انتفاخ اللثة
- ضعف الاسنان
- تأخر التئام الجروح
- ضعف المناعة
فوائد فيتامين سي (VITAMIN C ) للبشرة :
فيتامين سي ( فيتامين ج ) له العديد من الفوائد للبشرة حيث اكتشف الباحثين قدرة فيتامين سي علي حماية البشرة من اشعة الشمس وخصوصا الاشعة البنفسجية نظرة لكونة واحد من افضل مضادات الاكسدة التي تحمي البشرة ، لذلك هو علاج فعال في علاج اعراض الشيخوخه وتنعيم البشرة والحد من جفافها خصوصا اذا ما تم استعماله بطريقة موضعية علي الجلد مباشرة .
الجرعات اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين سي ( ج ) - VITAMIN C :
اوصي المختصين في مجال التغذية والمكملات الغذائية بان الجرعة المناسبة من فيتامين سي ( ج) هي :
للرجال البالغين 90 ملجم
للسيدات في مرحله البلوغ 75 ملجم
من سن 1 إلى 3 سنوات هى 15 ملجم
من سن 4 إلى 8 سنوات هى 25 ملجم
من سن 9 إلى 13 سنة هى 45 ملجم
ويعتبر الغذاء الطبيعي هو انسب الطرق للحصول علي فيتامين سي ويتم اللجوء للمكملات الغذائية الدوائية في حالة عدم توافر النسب المقررة من خلال الطعام او عند حدوث فقد لنسبة من فيتامين سي بالجسم من خلال التدخين او الحمية الزائدة او ممارسة انشطة رياضية تحتاج علي كميات اكبر منه .
الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي ( ج ) - VITAMIN C :
الفلفل الاحمر ، الكيوي ، الجوافة ، البقدونس ، البروكلي ، الشمام ، الطماطم ، البطاطس ، القرنبيط ، البرتقال ، الليمون .
ماهو افضل وقت لتناول فيتامين سي - VITAMIN C ؟
يعتبر فيتامين سي من المكملات الغذائية القابلة للذوبان في الماء لذلك فإن افضل وقت بيكون قبل الطعام بربع ساعة او بعد تناول الطعام بحوالي ساعتين
المصادر الخارجية ( الدوائية ) لفيتامين سي - VITAMIN C :
تعد المكملات الغذائية واحدة من اهم الطرق للحصول علي فيتامين سي وتعويض نقص التغذية التي يعاني منها الكثير ، لذلك اتجه عدد كبير من الرجال والنساء الي المكملات التي تحتولي علي فيتامين سي ، ويتواجد فيتامين سي في العديد من الادوية التي تحتوي عليه بمفرده او ضمن مجموعة اخري من المكملات الغذائية وسنعرض لكم اشهر هذه المكملات والفرق بينها وسعر كل منها لتجد ما يناسبك حسب النسب المطلوبة وجودة التصنيع وهل المكمل ممتد المفعول ام لا .
اشهر الادوية التي تحتوي علي فيتامين سي - VITAMIN C :
C - 1000 mg
اسم المنتج : C - 1000 mg
عدد الاقراص : 100 قرص
السعر : 525 جنية
الشركة المنتجة : puritanspride
فوائد المنتج : يساعد علي انتاج الكولاجين - وهو بروتين - يساعد علي دعم الاربطة والاوعية الدموية ، ويساعد علي دعم الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد وتحسين الصحة العامة وتكوين الخلايا وتجديدها والحفاظ علي البشرة .
super collagen c , 250 Tablets
اسم المنتج : super collagen c , 250 Tablets
السعر : 920 جنية
فوائد المنتج : يساعد علي انتاج الكولاجين - وهو بروتين - يساعد علي دعم الاربطة والاوعية الدموية ، ويساعد علي دعم الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد وتحسين الصحة العامة وتكوين الخلايا وتجديدها والحفاظ علي البشرة .
اشهر المكملات الغذائية لفيتامين سي بمصر :
C - RETARD
اسم المنتج : C-retard
عدد الاقراص : 10 اقراص
الركيز : 500 ملجم
السعر : 13 جنية
الصفه المميزة : ممتد المفعول يكفي قرص باليوم
فوائد المنتج : يساعد علي انتاج الكولاجين - وهو بروتين - يساعد علي دعم الاربطة والاوعية الدموية ، ويساعد علي دعم الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد وتحسين الصحة العامة وتكوين الخلايا وتجديدها والحفاظ علي البشرة ، ويعد سي ريتارد من افضل المكملات الغذائية بالسوق المصري نظرا لرخص ثمنة ونظرا لكونه ممتد المفعول يتم امتصاصه بشكل بطيئ بالجسم .
اسم المنتج : Redoxon
عدد الاقراص : 15 قرص
الركيز : 1000 ملجم
السعر : 165 جنية
فوائد المنتج : تعويض النقص من فيتامين سي والاعراض المصاحبة له وحماية البشرة والخلايا من التلف ، وانتاج الكولاجين الهام للروابط العصبية وتحسين الصحة العامة .
مواضيع ذات صلة :
فيتامين سي - VITAMIN C - اعراض نقصة ومصادرة
فوائد فيتامين A للبشرة وطريقة عمل سيروم لجمال بشرتك
فيديو لمزيد من المعلومات عن فيتامين سي
تعليقات
إرسال تعليق