القائمة الرئيسية

الصفحات

افضل 10 اطعمة لتقوية المناعة - نحو حياة افضل

 


افضل 10 اطعمة لتقوية المناعة - نحو حياة افضل





افضل 10 اطعمة لتقوية المناعة - نحو حياة افضل

ماهو الجهاز المناعي وماهي فائدته :

المناعة هي الخلايا والانسجة والبروتينات الموجودة بجسم الانسان وهي المختصة بمواجهة الفيروسات والبيكتريا والاجسام الغريبة التي تتواجد في الجسم من خلال الوسط الذي نعيش فيه ، لذلك فان اي ضعف يصيب الجهاز المناعي يجعل الجسم كله عرضه للاصابة بالامراض .


افضل محفزات الجهاز المناعي من الاطعمة :

يعتبر الثوم والحمضيات من اكثر الاطعمة فائدة في تعظيم دور الجهاز المناعي لما لها من دور فعال في مواجهة الامراض وتنقية الدم من السموم . فالثوم غني بمضدات الفيروسات والحمضيات غنية "بفيتامين سيالهام في تجديد الخلايا والمحافظة عليها .

افضل 10 اطعمة لتقوية المناعة :

1- الشيكولاته الداكنة :

تحتوي الشيكولاته علي مادة الثيوبرومين والتي تعمل علي حماية الجسم من الجذور الحرة لذلك هي من الاطعمة التي ترفع قدرة الجهاز المناعي .


2- الاسماك الزيتية :

الاسماك الزيتية مثل سمك التونة وسمك السلامون وغيرها من الانواع التي تحتوي علي "الاوميجا 3" ، فقد توصل العلماء الي اهمية الاوميجا 3 في الوقاية من مرض التهاب المفاصل الروماتويدي والذي يعتبر احد امراض المناعة الذاتية المزمنة .


3- الشاي الاخضر :

يعتبر الشاي الاخضر من مضادات الاكسده الهامة جدا للجسم وخصوصا لاحتوائة علي مادة الفلافونويد والتي تعزز الجهاز المناعي بقوة .


4- الكركم :

الكركم هو مسحوق اصفر متوفر بجميع محلات العطارة ويعتبر احد مضادات الالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي .


5- البروكلي :

البروكلي معروف بغناه بفيتامين سي الهام في تعزيز الجهاز المناعي ، ولاحتوائة علي احد مضادات الاكسدة مثل السلفورافان .


6- البطاطا الحلوة :

البطاطا الحلوة غنية باحد اهم مضادات الاسدة وهو البيتا كاروتين والهام لصحة البشرة وحمياتها من اشعة الشمس .


7- السبانخ :

تحتوي السبانخ علي كثير من مضدات الاكسدة الهامة مثل فيتامين سي وفيتامين إي ومركبات الفلافونويد والكاروتينات .


8- الزنجبيل :

وجد الباحثون تأثير مضاد للزنجبيل علي فيروسات الحلق ، وتاثير عام علي الالتهابات التي تصيب الجسم لاحتوائة علي العديد من مضادات الاكسدة .


9- الثوم :

يعد الثوم علي رأس قائمة المضادات الحيوية المنزلية لاحتوائة علي مادة الأليسين ، وهي مادة لها تأثير مقاوم لنزلات البرد .


10- بذور عباد الشمس :

تحتوي بذور عباد الشمس علي فيتامين إي وهو احد اهم مضادات الاكسدة التي تحارب الجذور الحرة ويحمي من تلف الخلايا .


قد تود ان تشاهد ايضا هذا الموضوع
ولا تنسي دائما ان صحتك هي اغلي ما تملك
فحافظ عليها


reaction:

تعليقات