القائمة الرئيسية

الصفحات

علاج نقص الكالسيوم بالتغذية المنزلية والمكملات الغذائية

 

علاج نقص الكالسيوم بالتغذية المنزلية والمكملات الغذائية

علاج نقص الكالسيوم بالتغذية المنزلية والمكملات الغذائية

ماهو الكالسيوم ومدي اهميتة للجسم ؟

يعد الكالسيوم من اهم العناصر الغذائية في الجسم بل هو الاكثر توافرا في الجسم ، ويتركز الكالسيوم في العظام والاسنان بصورة اكبر ، ويعد الكالسيوم عنصر هام في الحفاظ علي صحة العظام ومنع هشاشتها وحماية الاسنان والحفاظ علي مظهرها ، وله دور كبير في حماية عضلة القلب والعضلات والخلايا العصبية ، لذا يعتبر نقص الكالسيوم في الجسم شيئ بالغ الخطورة .

ويتوفر الكالسيوم في العديد من الاغذية المنزلية ، والمكملات الغذائية كما سيتم شرحه في هذا الموضوع .

اعراض نقص الكالسيوم :

  • ضعف الاظافر وهشاشتها وتشوه مظهرها
  • هشاشة العظام وسهولة تعرضها للكسر 
  • تشنج العضلات 
  • تقصف الشعر وبطئ نموه
  • ضعف الذاكرة
  • الارق والاكتئاب

الاسباب التي تؤدي لنقص الكالسيوم :

  • قصور في الهرمون المسؤل عن تنظيم نسبة الكالسيوم في الدم
  • سوء امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن 
  • سوء التغذية ونقص او نقص الاغذية الغنية بالكالسيوم
  • زيادة نسبة الماغنسيوم بالدم
  • القصور في وظائف البنكرياس بسبب التهاب

الكمية الموصي بها يوميا من الكالسيوم :

الاطفال من 1 - 6 شهر : 200 ملجم
الاطفال من 7 - 12 شهر : 260 ملجم
الاطفال من 1 - 3 سنة : 700 ملجم
الاطفال من 4 - 8 سنوات : 1000 ملجم
الاطفال من 9 - 18 سنة : 1300 ملجم

الأطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم :

يوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة والتي تتواجد في حياتنا بصفة دائمة وهي :

  • الحليب ومشتقاته
  • البروكلي 
  • الكرنب
  • السمسم
  • المكسرات
  • الفاصوليا
  • حليب الصويا
  • البيض
  • التين
  • السبانخ
  • اللفت


علاج نقص الكالسيوم باستعمال المكملات الغذائية :

تعتبر المكملات الغذائية البديل الثاني للطعام للحصول علي الكالسيوم بالقدر اللازم . وتتعدد هذه المكملات الغذائية من الحبوب والحقن وادوية الشرب .

وتتعدد اشكال المكملات الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم وتنقسم إلي :

  • كربونات الكالسيوم
  • سترات الكالسيوم
  • فوسفات الكالسيوم

اما في حالة النقص الشديد للكالسيوم فإن الحقن هي انسب الحلول وافضل المكملات الغذائية لتعويض الجسم .

اضرار المكملات الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم :

يعتبر الفرط في استعمال المكملات الذائية التي تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم سبب من اسباب تكون الحصوات علي الكلي ، ومن الاضرار ايضا التفاعلات الكميائية لبعض الادوية معه ، لذلك من الأفضل دائما استشارة طبيبك الخاص قبل استعمال اي من المكملات الغذائية .

وتذكر دائما ان الافراض في الطعام او استعمال المكملات الذائية له اضرار كثيرة علي صحتك وصحة اطفالك ، فلابد من استشارة الطبيب لتكون معنا نحو حياة افضل .


قد تحب ان تشاهد ايضا بعد الموضوعات المتعلقة :



فيديو

ازاي تزود الكالسيوم وتستفيد منه وازاي تزود فيتامين د - الدكتور أحمد أبو النصر



reaction:

تعليقات